人的长寿秘诀是什么

人的长寿秘诀是什么

　　长寿的秘诀到底是什么?长寿老人到底吃了什么“不老药”让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰?以下是第一范文网小编为大家整理的关于人的长寿秘诀是什么，希望能给大家带来帮助!

　　人的长寿秘诀

　　1.多动

　　身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

　　2.自我护理

　　不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。坚持改善自己的健康行为，逐步增强自己的能力。消除任何你可能给自己设置的心理障碍。

　　比如，如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了，那就不要化妆。如果你走不了太远，那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步，而不是一英里。

　　3.热爱生活

　　想要让自己以健康的方式变老，“让自己有点用”这句老话是很用的。保持参与社会活动和对知识的追求，抗击孤独。

　　4.不要在抗衰老骗局上浪费时间

　　长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命，这实际上是骗人的，那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律，人是不可能活这么长时间的。

　　5.追着太阳走，才能活得长

　　在过去，有一个非常有意思的现象，画家的生活追着太阳，而作家却躲着太阳，追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。

　　夜晚时分，副交感神经处于优势，血流恢复的同时，体内老旧废物到处流窜，于是淋巴球大量增加，以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言，傍晚是十分重要的时间。不规律且有违常理的生活，是造成疲劳的主要原因。

　　6.十分会致命，八分才健康

　　专家提出，现在已经成为一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

　　7.正常体温上升1度，免疫力提高6倍

　　体温下降会使血管收缩，血液流通不畅，血压上升，引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症。运动或体力劳动后稍微出一点汗，就会让体温上升1度。而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍。所以，如果能做到“一日一出汗”，就会变得不那么容易得病。

　　8.男人腰围<90cm，女人腰围<85cm

　　腰围多少是个人的事，但有国家规定，企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查：男性小于等于90cm，女性小于等于85cm。腰围超标者须在3个月内自行减肥，再过6个月仍然超重，则要接受再教育或自行离职。

　　10.谁保持快乐阳光，谁就掌握了健康关键

　　何谓健康?全身的血液畅流无阻就是健康。苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管，血液循环变慢，因此要极力避免。相反，保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张，血液循环畅通。

　　11.每天大笑让身体更健康

　　访问癌症患者发现，当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了”。一个人在一年当中都没有笑，工作或精神上的压力不断累积，于是交感神经持续处于优势，难怪会生病。

　　大笑让副交感神经活跃，大笑时会跑出泪水或鼻涕，能促进排泄与分泌。笑的时候，负责免疫功能的细胞活跃起来，使身体变得更健康。

　　做到八不过保你健康长寿

　　其实我们常说的长寿它的真谛就存在日常生活中的细节上，从我们的饮食作息到情绪的管理，都是有着规律可循的，下面8句古语就能够覆盖了。

　　逸不过安

　　退休前忙碌的工作，退休后大把的空闲，巨大的落差下，如果没有相应的爱好、具体的安排，大多数老年人会觉得日子难以打发。可以根据自己的兴趣爱好，选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等，这个过程中不仅满足内心需求，还可以结交朋友，丰富生活。

　　乐不可过

　　太过开心或者太伤心，都老年人都是不好的，老年朋友大多都有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等一些慢性疾病的。如果经常大喜大悲的话，很容易引起的血压骤升，这样会诱发慢性病的急性发作。所以说，老年人要学会控制自己的情绪。

　　怒不可暴

　　《内经》说，“百病生于气”、 “怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞，从而引起多种疾病，尤其是心脑血管疾病，故老年人应戒怒。步入晚年后就应注意心态调整，所谓六十而耳顺，六十以后也就没什么值得计较的了，不为无谓的事情生气伤神，就能够安享天伦。

　　衣不过暖

　　穿衣时最重要不是穿多厚，而是注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心，一顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。当然，也不能矫枉过正，穿的太单薄容易受寒。

　　食不过饱

　　吃八分饱是老生常谈，但仍有很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少，晚上吃多的毛病。老人新陈代谢水平下降，消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担，还会造成体内能量过剩而发胖，增加高血压、冠心病等患病几率。量上要控制，质上别单一，要注意粗细都吃，每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼，过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。

　　劳不过累

　　老人是需要运动，但是不能够太多老雷，大汗淋漓或者气喘吁吁的运动都不适合老年人的，其中最简单的方法就是每次运动之后测测自己的心跳的次数。另外，我们要注意，那些患有心脏病以及高血压的人是不适合慢跑的，运动之前一定要咨询下医生。

　　住不过奢

　　几百云淡风轻的大房子，各种奢华摆设满满当当，并不能保证老年人起居的舒适，也不利于晚年心性的修养。从健康学上来说，老人住宅满足以下几个简单的指标即可。最好不要住在商业中心、空气污浊的地方，空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足，布置清爽、不杂乱，摆设不要过多;色彩最好质朴自然。

　　行不过富

　　如果健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚容易不灵便。研究发现，老年人每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。